Привычки, из-за которых может портиться зрение
Существует немало факторов, которые могут негативно влиять на глаза и остроту зрения.
Ежедневные привычки, которые воздействуют на глаза:
- Отказ от солнечных очков. Регулярное воздействие ультрафиолетового излучения на незащищенную поверхность глаза может привести к серьезным заболеваниям и нарушениям структуры глаза — катаракте, центральной дегенерации сетчатки, птеригиуму, пингвекуле и другим;
- Неправильное использование контактных линз. Не следует носить линзы дольше допустимого времени, прописанного в инструкции, так как это может привести к кислородному голоданию глаз и ухудшению зрения;
- Отказ от профилактических проверок зрения. Ежегодное посещение офтальмолога дает возможность контролировать состояние глаз и диагностировать заболевания глаз на ранних стадиях, когда они легко поддаются лечению. Регулярные проверки зрения также позволяют отслеживать изменения остроты зрения. Это важно, чтобы обнаружить причины ухудшения зрения и своевременно их устранить;
- Несбалансированное питание. Стоит обогатить рацион свежими фруктами и овощами, сложными углеводами и качественным белком. Как можно чаще рекомендуется есть шпинат, орехи, морковь, чернику и рыбу жирных сортов. Регулярное включение этих продуктов в рацион может помочь защитить глаза от ранней дегенерации сетчатки и развития катаракты, обеспечить нормальное кровоснабжение глаз и благоприятно сказаться на остроте зрения;
- Использование старой косметики. Нужно следить за сроком годности косметики, а также за условиями ее хранения;
- Курение. Курение также может провоцировать возрастную макулярную дегенерацию, которая приводит к ухудшению зрения;
- Неправильное освещение. Чтение при плохом освещении и неправильном положении тела может негативно сказаться на зрении за достаточно короткий срок. Работать, рисовать или листать ленту новостей в социальных сетях рекомендуется с прямой спиной в положении сидя, при этом свет должен быть распределен равномерно, когда вся рабочая поверхность освещена одинаково хорошо;
- Переутомление глаз. Любая деятельность, связанная с долгой концентрацией зрительного внимания, может вызывать головные боли и снижение остроты зрения. При таких условиях частота морганий уменьшается, что лишает глаза увлажнения. Проблему решает «зарядка для глаз» и минимальный отдых от гаджетов каждые 20–30 минут. Также рекомендуется следить за правильным микроклиматом в помещении, обеспечить правильное освещение и, при необходимости, использовать капли искусственной слезы для увлажнения глаз и снятия ощущения дискомфорта;
- Отказ от очков. Если по показаниям необходимо носить очки или контактные линзы — это следует делать. Постоянное прищуривание не улучшит ситуацию со зрением, а на состоянии глаз может сказаться негативно.
